Be Happy Bien dans sa tête

6 conseils pour booster votre moral

Une petite baisse de moral ? Avec l’hiver qui a du mal à céder sa place, une petite déprim saisonnière s’installe, ajouté à cela les tracas du boulot et de la vie quotidienne, il serait très facile de se dire que :  « la vie c’est de la m****  » citation préférée de mon collègue Seb. Celui qui n’a jamais eu ce feeling là me lapide, j’accepte.

En ce moment, j’ai les batteries complètement à plat, un rien m’exaspère, une petite roche me semble une montagne insurmontable, la moindre contrariété devient une catastrophe. Bref, vous l’aurez compris, j’ai les nerfs à fleur de peau, le burn-out au bout du nez. On peut justifier cela par la fatigue #vacancesenurgence, à la météo #nocomment, au stress de la vie d’adulte #cestplate.

Tout le monde connait un coup de mou et c’est ben correct de dire que parfois, non ça ne va pas. Mais c’est tout aussi normal de tout faire pour se sortir de cet état léthargo-dépressif.

Je sais ce petit mal-être n’est que passager, et que quelques trucs et astuces peuvent nous permettre facilement de retrouver le sourire.

 

1# Bougez-vous !

Alors on enfile ses baskets et on sort se défouler à la salle de sport ou dans le parc voisin. Et là, on donne tout ce qu’on a, tant que la colère ou l’énervement est là, on continue de courir, de faire des squats/abdos, whatever ! on s’épuise, jusqu’à avoir libérer assez d’endorphine pour être en paix avec nous même. Sur le chemin du retour, on se félicite pour l’effort et on se dit que demain est un autre jour. Trouver de l’inspiration »sportive » sur les réseaux sociaux, ici !

2# Soyez égoïste

Quand le moral n’y est pas, il est nécessaire de se recentrer sur soi-même, d’être un peu égoïste, n’ayons pas peur des mots et de penser à soi. Donc si vous en ressentez le besoin, décliner les invitations, et prenez ce temps pour vous. Car soyons honnête un instant, si vous ne pensez pas à vous qui le fera.

soyez egoiste

3# Detox Digital

TV, Téléphone, Tablette, PC, Pub, likes, poke, share, tweet, retweet, favoris, pin, re-pin, commentaires, post, c’est ETOURDISSANT. Et si on prenait une pause et que l’on revenait aux basiques. Manger, dormir, se promener, lire (pas de kindle please), s’amuser, tout simplement vivre en faite ! Votre moral vous remerciera.

detox digital

4# Bien se nourrir

Nous sommes ce que nous mangeons. En période de déprim, on fait le plein de vitamines en mangeant des fruits et des légumes : smoothie, avocat, noix en tous genres. On choisit les bons aliments et les bons gras qui vont faire du bien à notre corps et à notre moral. On garde les burgers et poutines pour plus tard.

healthy food

5# Soyez Fière

Pourquoi a-t-on tant de dificultés à être fière de nous ? Il est important pour notre moral de mettre en avant nos fiertés. Alors on fait une liste de ce dont on est fière, de choses positives que nous avons fait ou que nous voulons accomplir et lorsque le moral est au plus bas, on relit cette liste et on se dit a quel point on est une fille (ou un gars 😉 ) génial(e) !

6# Soyez Manuel

Utilisez ses 10 doigts est très valorisant pour l’estime de soi. Le fait de se concentrer sur une tâche créative permet de se changer les idées et met du baume au cœur. C’est toujours agréable de travailler de ses mains. Alors on se met au DIY, au coloriage thérapeutique, à la cuisine, au bricolage…Ce qui vous attire le plus et on  laisse libre cours à sa créativité.

 

Et vous, quelles sont vos astuces pour retrouver le sourire ?

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